Exercices thérapeutiques spécifiques
Descriptif
La prescription d’exercices thérapeutiques est un pilier fondamental de la physiothérapie. Une analyse biomécanique et une compréhension des pathologies permettent au physiothérapeute de cibler les exercices efficaces pour votre condition et prescrire un dosage optimal.
La répétition quotidienne de ces exercices stimule l’adaptation du corps, ce qui résulte en une diminution de la douleur et une amélioration de la mobilité, de la force, de l’équilibre, etc.
Exercices thérapeutiques spécifiques : à quoi dois-je m'attendre?
À propos de l’auteur :
Cet article a été composé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute. Il pratique depuis 2017 et utilise la prescription d’exercices thérapeutiques spécifiques dans la majeure partie de ses prises en charge pour ses patients.
Pourquoi faire des exercices en cas de douleur?
Les exercices sont la pierre angulaire de la physiothérapie moderne. Bien que des traitements passifs peuvent contribuer à améliorer une condition, ils sont presque toujours complémentaires à un programme d’exercice adapté à votre problématique. La littérature scientifique en constante évolution nous démontre que ces derniers peuvent améliorer une condition douloureuse, prévenir des récidives, ainsi que développer les capacités fonctionnelles à long terme pour atteindre vos objectifs.
Votre physiothérapeute saura vous prescrire un plan d’exercice personnalisé à votre condition et vous enseignera le dosage nécessaire pour résorber votre problématique le plus rapidement possible.
Existe-t-il différents types d'exercices?
En effet, il existe plusieurs catégories d’exercices qui peuvent être prescrits en physiothérapie.
Tout d’abord, certains exercices peuvent servir à atténuer la douleur tels que des étirements, du positionnement, des contractions musculaires soutenues et sous-maximales ou encore des mobilisations douces. Ensuite, certains exercices peuvent servir à reprendre de la force ou de la mobilité suite à un événement traumatique ou une condition post-opératoire. Également, le volet du renforcement musculaire n’est pas à négliger puisqu’il peut prévenir des récidives de douleur ainsi que d’augmenter l’endurance d’un tissu qui tarde à guérir.
Finalement, il existe également d’autres types d’exercices s’appliquant à des conditions plus spécifiques tels que la perte d’autonomie et de l’équilibre, les vertiges et étourdissement, la rééducation périnéale, les commotions cérébrales et plusieurs autres.
Combien d'exercices dois-je faire?
Votre physiothérapeute saura vous éduquer sur le dosage adéquat du plan d’exercice selon votre problématique. Si vous souffrez d’une problématique douloureuse aigue, il se peut que vous ayez seulement un ou deux exercices à faire pour soulager votre douleur avant de débuter un programme de renforcement pour prévenir d’éventuelles récidives.
Si vous consultez pour une condition post traumatique ou post-opératoire, votre programme comportera probablement plusieurs exercices selon des protocoles préétablis.
Finalement, si vous consultez pour améliorer vos performances physiques, vous pourrez avoir un programme de renforcement et d’assouplissement conventionnel en gym ou à la maison qui comporte un nombre suffisant d’exercices pour atteindre une séance entre 30 et 60 min d’entrainement, toujours selon vos objectifs.
À noter qu’il est important d’être transparent avec votre thérapeute lors de l’élaboration du programme d’exercices. Ce dernier se construit en équipe et il se doit d’être le plus pratique et optimal pour vous. N’hésitez pas à lui partager vos préoccupations si le volume d’exercice est trop important ou insuffisant, trop compliqué ou trop facile, trop inconfortable ou douloureux. Votre thérapeute fera alors les ajustements nécessaires afin de personnaliser votre programme d’exercice pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Dois-je avoir de la douleur pendant les exercices?
Tout dépendant de l’atteinte, il peut y avoir des moments où votre thérapeute vous demande d’aller dans la douleur lors de l’exécution de certains exercices. Il est toutefois important rester dans une amplitude de douleur confortable et de monitorer l’évolution de la condition de jour en jour pour voir si la condition évolue favorablement ou non. N’hésitez pas à mentionner vos symptômes à votre thérapeute suite à l’intégration du plan d’exercice pour que celui-ci puisse ajuster le tir au besoin.
Pour conclure, la prescription d’exercices à des fins thérapeutiques est la spécialité des physiothérapeutes. Une rencontre avec un des membres de notre équipes vous permettra de cibler les bons exercices et le bon dosage pour rapidement améliorer ou résorber votre condition.
Rédigé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute utilisant régulièrement la prescription d’exercices thérapeutiques
