Entorse lombaire

À propos de l’auteur :

Cet article a été composé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute  gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.

L’entorse lombaire se produit lorsque les ligaments qui soutiennent la colonne vertébrale dans la région lombaire (bas du dos) sont blessés. Les ligaments sont des bandes de tissus fibreux qui relient les os entre eux, stabilisant ainsi les articulations. Lorsqu’ils sont soumis à un stress excessif, comme un mouvement soudain ou une mauvaise technique de levage, ils peuvent subir une irritation provoquant une inflammation, de la douleur et une grande perte de mobilité.

L’entorse lombaire peut survenir après un accident, un faux mouvement, le soulèvement d’un objet lourd, ou même à cause d’une mauvaise posture prolongée. C’est une blessure fréquente chez les personnes actives, mais elle peut aussi affecter ceux qui mènent une vie sédentaire et sont peu habitués aux efforts physiques.

• Douleur dans le bas du dos : La douleur peut être vive ou sourde et est généralement localisée dans la région lombaire. Elle peut s’aggraver avec le mouvement ou le port de charges lourdes.
• Raideur : Les muscles autour de la région lombaire peuvent devenir raides, limitant la mobilité et rendant les mouvements du dos douloureux, notamment se pencher ou se tourner.
• Douleur exacerbée par certains mouvements : Les activités comme se lever, s’asseoir, se pencher en avant ou soulever des objets peuvent intensifier la douleur.
• Inflammation et sensibilité : La région lombaire peut être enflée et sensible au toucher en raison de l’inflammation des ligaments.
• Spasmes musculaires : Les muscles autour de la zone affectée peuvent se contracter involontairement, provoquant des spasmes douloureux qui augmentent la raideur et la gêne.
• Amplitude de mouvement réduite : Les personnes touchées peuvent avoir des difficultés à se mouvoir normalement en raison de la douleur et de la raideur.

La physiothérapie joue un rôle crucial dans la gestion et le traitement de l’entorse lombaire. Les objectifs principaux de la physiothérapie sont les suivants :

• Thérapie manuelle : Le physiothérapeute utilise des techniques de mobilisation et de manipulation douce des articulations et des tissus mous pour réduire la raideur, améliorer la mobilité et relâcher les tensions musculaires. Cela aide à restaurer la flexibilité et à rétablir un mouvement normal dans la région lombaire.
• Exercices de renforcement : Des exercices spécifiques sont prescrits pour renforcer les muscles stabilisateurs du bas du dos, des abdominaux et du tronc. Le renforcement musculaire est essentiel pour soutenir la colonne vertébrale et éviter que les ligaments déjà fragilisés ne subissent davantage de stress.
• Étirements et mobilité : Des exercices d’étirement doux des muscles du bas du dos, des hanches et des jambes sont intégrés pour améliorer la flexibilité et réduire la tension. Les étirements aident à prévenir les contractures musculaires et à restaurer une amplitude de mouvement normale.
• Enseignement postural et ergonomique : Une mauvaise posture ou une mauvaise technique de levage sont souvent des causes sous-jacentes d’une entorse lombaire. Le physiothérapeute enseigne des techniques appropriées pour soulever des objets, s’asseoir et se tenir debout correctement afin de réduire le stress sur la région lombaire. Il peut également recommander des ajustements ergonomiques pour le lieu de travail ou les activités quotidiennes.
• Exercices de stabilisation du tronc : Le physiothérapeute propose des exercices spécifiques pour renforcer le tronc et améliorer la stabilité de la colonne vertébrale. Une bonne stabilité du tronc aide à prévenir les futures entorses lombaires et à protéger la colonne vertébrale des mouvements brusques ou mal contrôlés.
• Programme de rééducation personnalisé : En fonction de la gravité de l’entorse lombaire, un programme de rééducation peut être conçu pour favoriser une récupération complète. Cela peut inclure des exercices progressifs de renforcement, d’endurance et de flexibilité pour permettre au patient de reprendre progressivement ses activités habituelles sans risquer de nouvelles blessures.
• En conclusion, les entorses lombaires peuvent être une source de douleur et de limitation fonctionnelle significatives pour de nombreuses personnes. Grâce à une approche de traitement ciblée et personnalisée, votre physiothérapeute jouera un rôle important dans la gestion de cette condition, vous aidant à retrouver votre mobilité et à améliorer votre qualité de vie.

Vous voulez avoir un aperçu des approches de traitements utilisés ? Nous vous invitons à cliquer sur les liens suivants:

• Approche Mckenzie (MDT)
• Thérapie manuelle orthopédique 
• Exercices thérapeutiques spécifiques
• Puncture physiothérapique avec aiguilles sèches

Rédigé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute  gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.