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Descriptif

SOUFFREZ-VOUS D’UNE TENDINOPATHIE DU GENOU (QUADRICEPS, PATTE D’OIE) ? RESSENTEZ-VOUS DES DOULEURS À L’AVANT OU À L’INTÉRIEUR DU GENOU, EN PARTICULIER LORSQUE VOUS PRATIQUEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE OU MONTEZ DES ESCALIERS ? VOTRE GENOU EST-IL SENSIBLE AU TOUCHER OU AFFICHE-T-IL UNE RIGIDITÉ MATINALE ? AVEZ-VOUS DES DIFFICULTÉS À ÉTENDRE OU À PLIER VOTRE JAMBE COMPLETEMENT, OU UNE SENSATION D’INCONFORT QUI S’AGGRAVE AVEC LE TEMPS ?

Laissez-nous vous accompagner dans la gestion et la réhabilitation de la tendinopathie au genou (quadriceps, patte d’oie). Avec un programme de rééducation personnalisé, comprenant des exercices spécifiques de renforcement musculaire et d’étirement, des techniques de gestion de la douleur et des conseils adaptés à vos besoins, nous vous aiderons à réduire les douleurs tendineuses et à améliorer la souplesse et la force de votre genou. Notre approche globale vise à optimiser votre récupération, en réduisant l’inflammation et en améliorant la fonction tendineuse, afin que vous puissiez retrouver rapidement votre mobilité et reprendre vos activités quotidiennes en toute confiance.

Tendinopathie au genou (quadriceps, patte d'oie)

À propos de l’autrice :

Cet article a été composé par Émilie Vachon, physiothérapeute en pratique depuis 2006.

Introduction

La tendinopathie au genou est une pathologie courante qui affecte les tendons, notamment ceux du quadriceps et de la patte d’oie. Ces tendons jouent un rôle essentiel dans la stabilité et le bon fonctionnement du genou, particulièrement lors des mouvements impliquant la marche, la course, et les montées ou descentes d’escaliers. La tendinopathie survient lorsque ces tendons sont sursollicités ou soumis à des microtraumatismes répétés, entraînant douleur et irritation. Elle se manifeste généralement sous forme de douleurs et d’inconfort, particulièrement chez les sportifs ou les personnes ayant un mode de vie actif.

  • Tendinopathie du quadriceps

Affecte le tendon qui relie le muscle quadriceps (situé à l’avant de la cuisse) à la rotule (ou patella). Ce tendon est crucial pour l’extension du genou et la réalisation de mouvements tels que sauter, courir ou monter des escaliers.

  • Tendinopathie de la patte d’oie

Implique les tendons des muscles sartorius, gracile et semi-tendineux, qui s’attachent sur la face interne du tibia, juste en dessous du genou. Ces tendons participent à la flexion du genou et à la stabilisation de l’articulation.

Signes et symptômes

  • Tendinopathie du quadriceps

– Douleur localisée au-dessus de la rotule, souvent à l’avant du genou: particulièrement lors des mouvements nécessitant une extension active, comme la montée ou la descente des escaliers.

– Douleur lors des activités physiques : Les sauts, les sprints, ou toute activité sollicitant intensément le quadriceps peuvent aggraver la douleur.

– Raideur matinale : Après une période d’inactivité, le genou peut paraître raide ou engourdi.

– Douleur à la palpation : Le tendon quadriceps est souvent sensible au toucher, en particulier près de son insertion sur la rotule.

  • Tendinopathie de la patte d’oie

Douleur sur la face interne du genou (insertion des tendons de la patte d’oie) : en particulier lors de la montée des escaliers ou des mouvements de flexion du genou.

Gonflement localisé : parfois présent au niveau de la patte d’oie.

Douleur au lever après une position assise prolongée : La position assise prolongée peut causer une raideur ou des douleurs au lever.

Faiblesse ou instabilité : Les patients peuvent ressentir une faiblesse dans le genou, particulièrement en flexion.

Comment la physiothérapie peut-elle m'aider ?

La physiothérapie est un traitement de première ligne très efficace pour les tendinopathies au genou, qu’elles concernent le quadriceps ou la patte d’oie. L’intervention du physiothérapeute vise à soulager la douleur, rétablir la mobilité et prévenir les récidives en renforçant les muscles environnants et en corrigeant les déséquilibres. Voici comment un physiothérapeute peut aider :

  • Évaluation initiale

Le physiothérapeute commence par une évaluation complète pour déterminer l’origine exacte de la tendinopathie. Cela inclut un examen de la posture, des mouvements fonctionnels, et une évaluation des muscles et des tendons impliqués. Cette évaluation permet d’identifier les causes sous-jacentes, comme un déséquilibre musculaire, une surcharge ou une mauvaise technique sportive.

  • Thérapie manuelle

La première étape du traitement vise à réduire la douleur et l’irritation associées à la tendinopathie. Le physiothérapeute peut utiliser différentes techniques pour atteindre cet objectif dont des massages et des mobilisations douces des tissus pour diminuer les tensions et améliorer la circulation dans la région tendineuse.

  • Renforcement musculaire

Une fois la douleur maîtrisée, le physiothérapeute introduira des exercices de renforcement musculaire ciblant le quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles adjacents. Le renforcement progressif des muscles permet de soulager la tension exercée sur les tendons et de prévenir de futures récidives. Des exercices spécifiques, comme les squats, les fentes ou l’extension du genou, peuvent être prescrits pour renforcer le quadriceps, tandis que des exercices de stabilisation et de renforcement de la patte d’oie seront privilégiés pour les tendinopathies internes du genou.

  • Correction des déséquilibres musculaires

Les tendinopathies sont souvent liées à un manque de flexibilité ou à une tension excessive des muscles environnants. Le physiothérapeute prescrira des exercices d’étirement pour améliorer la souplesse des quadriceps, des ischio-jambiers et des muscles de la hanche. Ces exercices contribuent à réduire les tensions anormales sur le tendon et à rétablir un équilibre musculaire.

  • Rééducation fonctionnelle et exercices de contrôle moteur

La physiothérapie comprend souvent des exercices visant à améliorer la fonction du genou et la coordination des mouvements. Des exercices de proprioception et de contrôle moteur seront intégrés pour renforcer la stabilité et la coordination du genou pendant les activités quotidiennes ou sportives. Ces exercices sont essentiels pour prévenir les rechutes et corriger les mauvaises mécaniques de mouvement.

  • Conseils sur la technique et l’ergonomie

Si la tendinopathie est liée à une mauvaise posture ou à des mouvements répétitifs mal effectués, le physiothérapeute proposera des ajustements ergonomiques et des conseils sur la technique de course, de saut ou d’autres activités sportives. Ces recommandations permettent d’éviter de stresser à nouveau les tendons.

  • Programme de retour à l’activité

En collaboration avec le patient, le physiothérapeute établira un plan progressif de retour aux activités physiques et sportives. Ce programme tiendra compte du niveau de récupération du patient et sera ajusté pour permettre une reprise sans risque. La reprise d’activités sportives telles que la course ou les sauts sera progressive, afin de ne pas surcharger les tendons.

Conclusion

La tendinopathie au genou, qu’elle affecte le tendon du quadriceps ou de la patte d’oie, peut limiter considérablement la mobilité et les activités quotidiennes d’un individu. Grâce à une prise en charge adaptée par un physiothérapeute, les patients peuvent non seulement soulager leur douleur, mais aussi retrouver une fonction optimale du genou. En intégrant des techniques de gestion de la douleur, de renforcement musculaire, d’étirement et de correction des mouvements, la physiothérapie offre une approche complète et efficace pour traiter cette condition.

À propos de l’autrice :

Cet article a été composé par Émilie Vachon, physiothérapeute en pratique depuis 2006.

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