Céphalée de tension

À propos de l’auteur :

Cet article a été composé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute  gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.

Les céphalées de tension sont des maux de tête caractérisés par une douleur légère à modérée, souvent décrite comme une pression ou une tension autour de la tête. Elles peuvent durer de 30 minutes à plusieurs jours et sont généralement bilatérales, touchant les deux côtés de la tête. Contrairement aux migraines, les céphalées de tension ne s’accompagnent pas de symptômes neurologiques tels que les nausées ou la sensibilité à la lumière et au bruit.

• Douleur sourde et constante : La douleur est souvent décrite comme une sensation de serrement ou de pression, plutôt que des pulsations.
• Localisation bilatérale : La douleur se manifeste des deux côtés de la tête, souvent au niveau du front, des tempes, ou à l’arrière de la tête et du cou.
• Tension musculaire : Les muscles du cou, des épaules et de la tête peuvent être tendus et douloureux au toucher.
• Absence de caractéristiques migraineuses : Contrairement aux migraines, les céphalées de tension ne sont généralement pas accompagnées de nausées, vomissements, ou sensibilité excessive à la lumière et au bruit.
• Fatigue et irritabilité : Les épisodes prolongés de céphalées peuvent entraîner une fatigue générale et une irritabilité accrue.

La physiothérapie peut jouer un rôle crucial dans la gestion et le traitement des céphalées de tension. Voici quelques-unes des approches qu’un physiothérapeute peut utiliser :

• Évaluation et diagnostic : Le physiothérapeute effectue une évaluation complète pour identifier les déclencheurs potentiels des céphalées de tension, tels que la posture, les déséquilibres musculaires, ou le stress.
• Techniques de relaxation et de gestion du stress : Les exercices de relaxation, tels que la respiration profonde et la méditation, peuvent aider à réduire le stress et la tension musculaire, souvent à l’origine des céphalées de tension.
• Thérapie manuelle : Les techniques de thérapie manuelle, comme le massage thérapeutique, les mobilisations articulaires et les étirements, ainsi que les aiguilles sous le derme peuvent aider à soulager la tension musculaire et à améliorer la mobilité des articulations cervicales.
• Exercices thérapeutiques : Le physiothérapeute prescrit des exercices spécifiques pour renforcer et étirer les muscles du cou, des épaules et du dos. Ces exercices peuvent corriger les déséquilibres musculaires et améliorer la posture, réduisant ainsi la fréquence et l’intensité des céphalées.
• Éducation posturale : Une éducation sur l’importance d’une bonne posture, notamment en position assise et debout, ainsi que des conseils ergonomiques pour le poste de travail, peuvent prévenir la récurrence des céphalées de tension.

En somme, la physiothérapie offre une approche personnalisée pour traiter les céphalées de tension, en se concentrant non seulement sur le soulagement des symptômes, mais aussi sur la prévention à long terme. Grâce à des techniques variées et adaptées aux besoins individuels, les physiothérapeutes peuvent aider les patients à retrouver une qualité de vie optimale, libre de la douleur et de l’inconfort associés aux céphalées de tension.

Vous voulez avoir un aperçu des approches de traitements utilisés ? Nous vous invitons à cliquer sur les liens suivants:

• Approche Mckenzie (MDT)
• Thérapie manuelle orthopédique 
• Exercices thérapeutiques spécifiques
• Puncture physiothérapique avec aiguilles sèches

Rédigé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute  gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.