Costochondrite et douleurs sternales
Descriptif
Les costochondrite et les douleurs sternales sont des problématiques communes qui peuvent être très incommodantes et doivent être prises en charge.
En utilisant diverses méthodes (conseils, exercices, thérapie manuelle au besoin), un physiothérapeute vous aidera à résorber ces problématiques. Les séances se déroulent toujours dans le plus grand professionnalisme et la confidentialité.
Costochondrite et douleurs sternales
À propos de l’auteur :
Cet article a été composé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.
Définition
La costochondrite est une inflammation des cartilages qui relient les côtes au sternum (articulations costo-sternales). Ce cartilage joue un rôle crucial dans la souplesse du thorax, permettant aux côtes de bouger légèrement lors de la respiration. Lorsqu’il devient enflammé, il peut causer des douleurs au niveau de la poitrine, souvent aggravées par les mouvements ou la respiration profonde.
Bien que la cause exacte de la costochondrite ne soit pas toujours claire, plusieurs facteurs peuvent y contribuer, tels que les traumatismes thoraciques, une mauvaise posture prolongée, les efforts physiques intenses, les infections virales ou les mouvements répétitifs sollicitant le thorax.
Signes et symptômes
- Douleur localisée : La douleur est souvent localisée à l’avant de la poitrine, dans la région où les côtes se joignent au sternum. Elle peut être ressentie d’un seul côté ou de manière plus généralisée.
- Douleur à la palpation : Une sensibilité notable au toucher le long des articulations costo-sternales est un signe classique de la costochondrite. Le physiothérapeute peut identifier précisément la zone douloureuse en palpant le sternum et les côtes.
- Douleur aggravée par les mouvements : Les mouvements impliquant la cage thoracique, comme lever les bras, se tordre ou prendre une respiration profonde, peuvent intensifier la douleur.
- Douleur irradiée : Parfois, la douleur peut se propager vers le dos ou les épaules, créant une sensation plus généralisée de gêne thoracique.
- Douleur persistante : La costochondrite peut durer quelques semaines à plusieurs mois, avec des épisodes de douleur récurrente, surtout si les facteurs déclencheurs ne sont pas traités.
Comment la physio peut m'aider ?
La physiothérapie joue un rôle crucial dans la gestion et le traitement des costochodrites et des douleurs sternales. Les objectifs principaux de la physiothérapie sont les suivants :
- Techniques de mobilisation et thérapie manuelle : Le physiothérapeute peut utiliser des techniques de mobilisation douce pour améliorer la mobilité des côtes et des articulations costo-sternales. Cela permet de réduire la raideur thoracique et de diminuer la pression exercée sur les structures inflammées.
- Thérapie par les tissus mous : Le relâchement des muscles et des tissus autour de la zone affectée, notamment les muscles pectoraux et intercostaux, aide à réduire la tension musculaire qui peut aggraver la douleur. Des techniques de massage, de relâchement myofascial ou de thérapie par les points de déclenchement peuvent être utilisées.
- Exercices de respiration et de relaxation : La costochondrite peut rendre la respiration douloureuse, ce qui peut créer des tensions supplémentaires dans la cage thoracique. Le physiothérapeute enseigne des techniques de respiration profonde et de relaxation pour aider à diminuer la douleur associée à la respiration. Cela peut inclure des exercices pour favoriser une respiration plus diaphragmatique et moins thoracique, afin de réduire la sollicitation des côtes.
- Exercices d’étirement et de mobilité : Des exercices d’étirement ciblant les muscles de la poitrine, des épaules et du dos sont souvent prescrits pour améliorer la souplesse et réduire les tensions musculaires qui contribuent à l’inconfort thoracique. Cela inclut des étirements des pectoraux, des trapèzes et des muscles intercostaux.
- Renforcement postural et conseils ergonomiques : La posture joue un rôle important dans la prévention et le traitement de la costochondrite. Une posture affaissée ou des épaules enroulées vers l’avant peuvent exacerber les douleurs sternales. Le physiothérapeute enseigne des exercices de renforcement des muscles posturaux (dos, abdominaux, omoplates) pour améliorer la posture et réduire la pression sur les articulations costo-sternales. Il peut également fournir des conseils ergonomiques pour améliorer l’alignement lors des activités quotidiennes.
- Application de chaleur ou de glace : Le physiothérapeute peut recommander des applications de chaleur ou de glace sur la zone douloureuse pour réduire l’inflammation et soulager temporairement la douleur.
- En conclusion, les costochodrites et douleurs sternales peuvent être une source de douleur et de limitation fonctionnelle significatives pour de nombreuses personnes. Grâce à une approche de traitement ciblée et personnalisée, votre physiothérapeute jouera un rôle important dans la gestion de cette condition, vous aidant à retrouver votre mobilité et à améliorer votre qualité de vie.
En savoir plus ?
Vous voulez avoir un aperçu des approches de traitements utilisés ? Nous vous invitons à cliquer sur les liens suivants:
- Approche Mckenzie (MDT)
- Thérapie manuelle orthopédique
- Exercices thérapeutiques spécifiques
- Puncture physiothérapique avec aiguilles sèches
Rédigé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.
