Douleurs mécanique lombaires

À propos de l’auteur :

Cet article a été composé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute  gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.

Les douleurs mécaniques lombaires se réfèrent à des douleurs localisées dans le bas du dos, causées par une surcharge ou une mauvaise utilisation des structures mécaniques, telles que les muscles, les ligaments, les articulations et les disques intervertébraux. Contrairement aux douleurs d’origine nerveuse, comme celles causées par une hernie discale, les douleurs mécaniques sont principalement déclenchées par le mouvement ou les postures prolongées.

Ces douleurs sont généralement le résultat d’une mauvaise posture, de gestes répétitifs, d’un effort physique excessif ou d’un mode de vie sédentaire. Elles peuvent aussi survenir après une blessure aiguë ou un traumatisme, comme le soulèvement d’un objet lourd de façon incorrecte.

• Douleur localisée dans le bas du dos : La douleur est souvent limitée à la région lombaire et n’irradie généralement pas vers les jambes. Elle peut être sourde ou aiguë, selon l’intensité de la blessure.
• Raideur et diminution de la mobilité : Les patients peuvent ressentir une raideur dans le bas du dos, rendant difficile des mouvements comme se pencher en avant, s’asseoir ou se lever.
• Douleur aggravée par certaines positions : La douleur s’intensifie avec des mouvements spécifiques ou des positions prolongées, comme rester debout ou assis pendant longtemps, soulever des objets lourds ou se pencher.
• Soulagement par le repos : Contrairement aux douleurs d’origine inflammatoire, les douleurs mécaniques s’améliorent souvent avec le repos et changent en fonction des positions du corps.
• Sensibilité musculaire : La région affectée peut être sensible à la palpation, surtout au niveau des muscles para-vertébraux et des articulations.

La physiothérapie joue un rôle crucial dans la gestion et le traitement des douleurs mécaniques lombaires. Les objectifs principaux de la physiothérapie sont les suivants :

• Thérapie manuelle : La thérapie manuelle est souvent employée pour mobiliser les articulations et relâcher les tensions musculaires. Le physiothérapeute utilise des techniques comme les mobilisations articulaires et les manipulations vertébrales pour restaurer la mobilité et corriger les restrictions mécaniques dans la région lombaire.
• Exercices d’étirement et de renforcement : L’étirement des muscles tendus, comme les muscles lombaires, les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche, est essentiel pour restaurer une amplitude de mouvement normale. Des exercices de renforcement musculaire sont également prescrits pour stabiliser la colonne vertébrale. Cela inclut le renforcement des muscles du tronc, notamment les abdominaux et les muscles para-vertébraux, afin de fournir un soutien adéquat à la région lombaire.
• Rééducation posturale : Les douleurs mécaniques lombaires sont souvent liées à une mauvaise posture. Le physiothérapeute aide le patient à adopter de meilleures habitudes posturales dans les activités quotidiennes, que ce soit en position assise, debout ou pendant les activités physiques. Une attention particulière est accordée à l’ergonomie au travail pour éviter les surcharges mécaniques sur la colonne vertébrale.
• Exercices de stabilisation et de proprioception : Les douleurs lombaires mécaniques peuvent résulter d’un manque de coordination et de stabilité dans les mouvements du tronc. Le physiothérapeute propose des exercices de stabilisation dynamique pour renforcer la stabilité de la colonne lombaire lors des mouvements fonctionnels, ce qui aide à prévenir de futurs épisodes de douleur.
• Conseils ergonomiques et prévention : En plus des exercices, le physiothérapeute offre des conseils sur l’ergonomie, en particulier pour les patients qui doivent rester assis pendant de longues périodes ou qui soulèvent régulièrement des charges lourdes. Ces conseils incluent la bonne façon de se pencher, de soulever et de transporter des objets pour minimiser le stress sur la colonne lombaire.
• En conclusion, les douleurs mécaniques lombaires peuvent être une source de douleur et de limitation fonctionnelle significatives pour de nombreuses personnes. Grâce à une approche de traitement ciblée et personnalisée, votre physiothérapeute jouera un rôle important dans la gestion de cette condition, vous aidant à retrouver votre mobilité et à améliorer votre qualité de vie.

Vous voulez avoir un aperçu des approches de traitements utilisés ? Nous vous invitons à cliquer sur les liens suivants:

• Approche Mckenzie (MDT)
• Thérapie manuelle orthopédique 
• Exercices thérapeutiques spécifiques
• Puncture physiothérapique avec aiguilles sèches

Rédigé par Simon Jean-Pineault, physiothérapeute  gradué en 2017 et pratiquant exclusivement en musculo-squelettique privé.